備孕期男人應註意什麽 飲食吃什麽好..日本藤素

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現在大家都非常註重優生優育,那麽男人備孕要註意哪些呢?男人備孕吃哪些食物好呢?下面就來了解壹下。

備孕期男人應註意什麽

1、避免久坐

很多男士每天處於久坐狀態,辦公室坐著、開車坐著、回家坐著,久坐會讓下半身血液循環變慢,這樣會容易得前列腺炎,導致不育,所以要避免久坐,建議坐30分鐘左右後要起來走動。

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2、不要穿太緊身的褲子

平時內褲要穿純棉的、淺色的,這樣透氣性好,不要穿太緊身的褲子,太過緊身的褲子會使得男性生殖器血液環循不流暢,有壓迫感,長期穿緊身褲子會影響精子的發育。

3、私處溫度不可過高

很多男士喜歡長時間泡澡、泡溫泉,這樣使得私處的溫度過高,會影響生育。因為精子的存活溫度跟體溫差不多,當長時間處於高溫狀態,不利於精子的生長,還會出現精子被“熱死”,導致不育。

4、多鍛煉身體

多鍛煉身體能強身健體,尤其是想要備孕的男士,鍛煉能促進新陳代謝,有利於生產健康的精子,特別是壹些有氧運動,比如慢跑、遊泳、散步、瑜伽等。

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5、戒煙

長期抽煙有害身體健康,香煙中的有害物質會影響性功能,導致精子發育不良、成活率低,所以備孕的男士們要戒煙。

6、註重飲食健康

男士要註重飲食健康,營養均衡,像燒烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建議多吃,這些食品不利於備孕。應多吃新鮮水果和蔬菜、堅果類、豆制品、五谷雜糧、鮮魚鮮肉等,這些食品能為身體提供豐富的營養,有利於男士備孕。

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備孕男性吃什麽好

1、芡實粥

生芡實和麥麩各適量,先炒成黃色後,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次,趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發熱期間宜停用。對有大便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食。

2、金櫻子粥

金櫻子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食,5-7天為壹療程。但感冒或發熱病人不宜用。

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3、韭子粥

先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細鹽適量,同入砂鍋內加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。

4、洋蔥牛肉

牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右,將洋蔥切成小塊備用,在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色,然後加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

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5、胡蘿蔔海鮮粥

胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花。把糯米洗凈後用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒腌制,把基圍蝦洗凈處理好,把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,壹起煮熟後撒入蔥花即可食用。

6、雞絲粥

雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。

白米洗凈,加水煮成粥。雞胸肉洗凈,切絲,拌太白粉和勻。大蒜切細絲,入油鍋爆香,用小火炒至金黃色,撈起瀝油,備用。待粥將熟時,放人雞絲,加鹽調味,盛盤,撒上大蒜絲即可。

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